1.一忌恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有 “越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2.二忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　3.三忌不吃早

　　众所周知，长时间听MP3会损害听力，近日，英国《每日邮报》载文建议遵循“60/60”原则，即听MP3一次不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%，这样就能尽量保护耳朵。

　　对此，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳科迟放鲁教授说，临床上经常遇到因为长时间使用耳机造成听力损害的患者。人耳细胞有一个能量代谢的过程，听MP3的音量如果超过90分贝，时间超过一个小时，会导致耳细胞能量代谢过度，有可能出现暂时性的听力损伤，对于2000—4000赫兹的高频音会听不清楚。这种暂时性的听力损伤通常在1—2小时之后会自然好转，但损伤较严重的话，则有可能持续一两天。如果使用高音量听MP3，每次超过1小时，持续一个月以上，则有更为严重的听力损伤。

　　鉴于每台MP3的音量和每个人的听力都不同，迟放鲁建议，听MP3最好每20分钟就摘下耳机，休息3—5分钟，然后再继续听。声音最高不要超过70分贝，在能够听得清楚的情况下，尽量把声音调小一点。

　　时逢换季，感冒的人又多起来了。近日，刊登在英国《每日邮报》上的一篇报道指出，最新研究发现，人的一生平均感冒200次，每次平均持续9天，一辈子感冒症状持续时间平均大约为5年。

　　英国著名科普作家詹妮弗·阿克曼对顶尖专家访问之后，还总结出感冒的诸多新发现。以下就是感冒的8个新秘密。

　　接吻不会传染感冒。美国威斯康辛医学院研究发现，导致普通感冒的病毒几乎不会通过口腔进入人体。唾液传播病毒的几率是其他途径的8000分之一。接吻或分享饮料不会传播感冒病毒。大多数感冒病毒通过鼻子和眼睛进入人体，传播途径包括：咳嗽、喷嚏或手部触摸等。